Fitness leiri Vierumäellä 17-18.6.2016

Suomen Fitnesurheiluliiton leiri Vierumäellä oli aivan mahtava. Kaksi päivää olimme vierumäellä ja siellä oli lähes sata fitness urheilusta kiinnostunutta. Ohjelma oli tiivis ja paljon sain uusia ystäviä. Oman lisänsä toi YLE, joka kävi kuvailemassa meidän poseerausharjoituksia ja salitreeniä, mutta siitä perästä kuuluu varmasti myöhemmin.

Lauantai alkoi taksiautoilijana. Lupasin hakea asemalta pari FitFarmin tiimisisartani asemalta  ja mukaan mahtui yksi eksynyt joka myös oli tulossa leirille. Ensimmäiset luennot oli minulle himan toistoa, koska olen leireillä ollut jo usean kerran joten ADTn luento on samanlainen, koska aihe on sellainen, ettei sitä oikein voi muuttaa.  Itse sain varmuuden yhdestä yskänlääkkeestä, jota saan huoletta nyt ottaa yskään,  mutta joka pitää lopettaa hyvissä ajoin ennen kisoja ettei se näy testeissä. Lisää http://suomenfitnessurheilu.fi/antidoping/ohjelma/

Lauantaina oli paljon luentoja painavista asioista ja valitsin treeniksi selkätreenin. Lisäksi harjoittelimme poseerausta tunnin ja illalla oli aivan ihana kehonhuolto eli venyttelytunti. Täytyy ottaa neuvot käyttöön ja aina ennen treeniä ottaa venyttely mukaan koska silloin neljän salitreenin ohjelmalla tulee jo viikoksi kehonhuoltoa tunti ja kuukaudessa neljä tuntia ja vuodessa siis 48 h.

Sunnuntaiaamulla heräsimme sateesta huolimatta kiltisti aamun aerobiseen missä teimme vetoja radalla, hyppelyjä ja koordinaatioharjoituksia kaatosateessa. No isäni sanoin ” Sää ei ole este vaan hidaste”. Itsellä oli ainakin kaksi vaatekertaa päällä, etten vaan tullut kipeäksi, kun lomalla sain taudin ja olin kuumeessa to-la ja sen päälle tietenkin piti levätä viikko.

Päivän ensimmäinen treeni oli Sherkon alaselkä / vatsatreeni, josta sain taas uusia liikkeitä vatsaharjoituksiin. Sherko ei tee painoilla vaan pelkästään kehon omaa painoa käyttäen vatsat.  Tässä on muutama kuva tunnilta.

Lounas oli Vierumäen opiston ruokalan laittaman pöydän antimista, josta sai suoraan diettiin sopivan aterian. Ville Isola oli toimittanut heille etukäteen diettaajien ja fitness urheilijoiden ruokavaliota, joten pöydästä löytyi aina raejuustoa, keitettyjä munia ja kasviksia, perunaa, täysjyväpastaa, salaattia jne…

Poseeraustreenit oli sit YLEN kuvaamisen takia extra jännittävät. Itse reagoin jännitykseen vatsalla ja mahahan siinä meni sekaisin ja jouduin käymään pöntöllä 3 kertaa ennen kuin pääsin saliin. Tulipahan vatsatyhjennys siihen. Hiottiin kisaajien kanssa I- kävelyä johon sain Isolalta ja Hermassilta palautetta: ” liikkeet ovat kunnossa, mutta rentoutta ja lavan valloitusta ja säteilyä on saatava rutkasti lisää!” Poseerausta tulisi harjoitella yhtä paljon kun tunteja tulee salilla. Lavaesiintyminen on se meidän juttu. Kukaan ei tule kysymään kuinka paljon painan tai montako kiloa nousee prässistä. Se näkyy olenko sinut kroppani kanssa ja näytänkö siltä onko lavalla olo sitä maailman ihaninta juuri silloin kun siellä olen. Se on kirsikka kakun päällä mitä kohti olen jo kolme vuotta tehnyt määrätietoisesti töitä ja se on nyt siis 3 kk päässä 24.9. Nimi löytyy listasta!  http://www.nordicfitnessexpo.com/jkl-paviljonki/.

Poseerauksen päälle tuli sitten yllätyksenä toinen Ville Isolan olkatreeni jossa YLE kuvaili kun teimme ja vedimme itseämme äärirajoille. Itse vain suljin silmäni ja keskityin lihakseen ja puristukseen ja suljin koko kuvaustiimin  ajatusten ulkopuolelle. Salilla treenataan kovaa eikä hienostella kuvaajille. Kaverini purskahti hysteeriseen itkuun parissa liikkeessä, kun meni yli kipurajan ja se vain kuuluu asiaan, eli älkää pelästykö jos joku itkee lavalla.

Neljä treeniä tuli sitten siis sunnuntaille eli lopen uupuneena tulin kotiin ja päätin että nyt levätään kaksi päivää ja annetaan kropan kunnolla palautua. Näin teinkin. Nyt on keskiviikko ja tänään jumppailen kotona takapihalla varmasti tarakkaa.

 Tulukee kannustammaan vanhaa akkaa Jyväskylään. Monesti paras kannustusjoukko saa myös palkintoja  ; )

t: Fitnessvenla

http://www.fitfarm.fi/

http://suomenfitnessurheilu.fi/

http://vierumaki.fi/tarjoukset/

http://fitnessherko.m-nation.fi/

http://johannahermans.blogspot.dk/

Lomatunnelmia

Edelleenkään kukaan meistä ei ole palanut vaikka aurinko on porottanut kuumasti. Yritän ottaa rajatonta rusketusta mikä sinäänsä on haastavaa kun hotelli alueella ei yläosattomissa saa olla. Onneksi eilen suuntasimme kohti rantaa ja siellä oli muutkin topless joten uskaltauduin itsekin.


Miksi siis rajaton rusketus on minulle tärkeää? Se on ollut sitä aina mutta nyt etenkin, koska ensi viikolla otan ennen kisaa kuvat kuvaajalla, joka terveiset ennen matkaa oli " En sitten photoshoppaa koko tarakkaa, eli muista että rajat osuu bikininifitness bikineihin mitä matkalla saat ". No täällä yritetään kovasti siirrellä bikinien rajoja....

Rannalla oli mahtavaa. Tein 45 min aerobisen musiikit korvissa ja kävelin Pitkin rantahiekkaa. Eilen oli siis lepopäivä salilta. Harjoittelin rantahiekassa poseerauksia ja kävelyä " kris kros" enkä välittänyt kummastuneista katseista vaan keskityin olennaiseen eli jokaiseen askeleeseen niin että pakara varmasti puristui ja joka askeleella polvi suoristui, kuten Satu Kalmi on minulle opettanut. Rantahietikossa aotettiin sitten hieman kuvia, joita tässäkin näytillä. Anteeksi, ne stringit on jalassa.....



Lapset ovat saaneet paljon kavereita ja salilla olen itsekin sanut mutaman "loma PTn" mikä on ihanaa kun saa sit tehdä täysillä ja loppuun asti kuten valkulle lupasin.

Illalla olemme nauttineet illallista hotellissa ja ruokavalio on pysynyt "mas o menos" kun puntaria ei ole enkä viitsi pyytää kokkia punnitsemaan. Silmä määräisesti on helppo ottaa seisovasta pöydästä ja siinä samalla lapset syövät ilmaiseksi joten rahaakin on säästynyt.



Satsin jooga tunnit ovat olleet mahtavia ja tänään kävin aamulla Booty delicious tunnilla 30 min ja siihen päälle 15 min vesijumppaa palautteluun ja iltapäivällä core treeni 30 min . Ammattitaidolla vedettyjä tunteja jossa hiki on lentänyt ja nesteet lähtee mikä on onni kun olo on melko turvonnut.


Noo kotona ne nesteet taas lähtee kolmantena päivänä, näin olen antanut itselleni kertoa.




Nyt on lasten minidisko takana ja kohta alkaa illan show jonka katsomme ja painumme sit pehkuihin .

Hyvvee yätä!


Fitnessvenla




https://calabona.sunwing.net/sports-fitness/
http://www.fitblog.fi/satukalmi/

Lomalla viimeinkin voi ottaa iisimmin...

DODII ny ollaan lomalla lasten ja mummun kanssa. Hieman haasteellinen päivä on jo takana päin ja lapset nukkuvat huoneessa mummun heitä vahtiessa. Itse näin illan showsta viimeiset  kymmenen minuuttia, mutta toisena iltana ehkä sit koko porukka on katsomassa. Tänään oli tärkeämpää saada lapset oikeaan aikaan nukkumaan. He saivat halata illalla Lolloa ja Berniä mikä oli heille tärkeää.

Päivä meni mukavasti tutustuessa hotelliin.  http://calabona.sunwing.net/ 

Puitteet ovat mahtavat ja tekemistä löytyy joka kellon aikaan. Pakko ei ole lähteä hotellialueelta ollenkaan. Valkkuni Samuli Koutajoki antoi keskiviikkona aivan mahtavan palautteen. Dietti on purrut odotetttua paremmin ja rasvaprosentit laskee, joten sain hieman vapauksia lomalle, vaikka olenkin dietillä. Sain itse laatia treeni ohjelman ja  ruokavaliorakenteen lomaruokailut huomioiden. Nämä valkku sit katsoi läpi ja teki tarvittavat muutokset ja hyväksyi.  Puntaria en saanut lupaa ottaa mukaan vaan silmämääräisesti saan mennä tämän viikon. Nooooo olen jo noudattanut ja punninnut ruokia lähet kaksi vuotta, joten osaan kyllä jo tehdä oikean kokoisen annoksen ilman puntariakin.

Tämä päivä oli lepopäivä. Lapsen olivat sen verran väsyneitä, etten viitsinyt lähteä huhkimaan salille vaan tutustuimme ympäristöön  ja hotelliin yhdessä ja nautimme toistemme seurasta. Aamupala oli aivan mahtava! Sain kokilta oikeanlaisen munakkaan eli yksi muna ja kolme valkuaista. Hän tosin teki kaksi munakasta ja kysyi "Laitanko kaksi lautasta" ja ihmetteli kovasti kun sanoin, että vain yksi riittää. Niin syön edelleen kuin hevonen. Tummaa täysjyväleipää löytyi ja kasvis ja hedelmä valikoima oli mahtava. En jaksanut kaikkea edes syödä.

Mummu kävi ekan kauppareissun, joten lounasta saimme tehdä huoneessa niillä eväillä.  Munakas pyörähti pannulla nopeasti ja kinkkuleikkeet siihen kaveriksi kasvisten kanssa. Meidän täytynee löytää tosin isompi supermercado, koska muutoin liha ja leikkeleet tulevat aika kalliiksi.  Itse kävin pienellä, rennolla päivän aerobisella eli kävelin tunnin ja tutustuin ympäristöön. Löysin apteekin, jossa kaikki vitamiinit ovat ihan naurettavan hintaisia Suomeen nähden, joten taidan täydentää varastoja.

Ilma oli mitä mahtavin eikä kukaan meistä palanut. Hotellin sali on ihan OK tosin jalkaprässit puuttuu, mutta varmasti jalkapäivät saan sovelletusti tehtyvä vapailla painoilla tms. Nyt en sitä ajattele vaan elän päivä kerrallaan. Huomis aamuksi varasin ajan joogaan klo 9. Tärkein viesti valkulta oli,e ttä anna aikaa perheelle ja katso lasten leikkiä ja LEPÄÄ!!!!!!!! En saa ylisuorittaa lomaa vaan menen fiiliksen mukaan. Jos jooga ei tunnu omalta niin EN saa korvata sitä toisella jumppatunnilla. Täällähän on SATSin liikuntatunteja päivän ympäsi niin paljon että voisi tehdä vaikka 5 treeniä päivässä.  http://calabona.sunwing.net/holiday-planner/

Näihin tunnelmiin on hyvä lopettaa. Huomenna on uusi päivä ja uudet tuulet, katsotaan mitä hauskaa se tuo tullessaan rennosti, stressaamatta ja iloiten.

Venluska

Tiimisisaruutta

Me Fitfarmilaiset pidämme toisistamme huolta. Jos on kysymyksiä, tuetaan tai mihin vaan liittyen käytämme omaa salausta tiimifacebookkia. Siellä kohtaa myös treenikaverit ja jos olet matkalla missä tahansa päin Suomea saat helposti treeniseuraa.

Näin alkoi meidänkin ystävyys, Team RR  (Räty- Rannanjärvi). 

Näin Venla tokaisi kommentissaan Facebookissa, josta kaikki lähti: 
"Tuuhan akka reenaamaan joskus Lahteen niin pistetään pakarat paukkumaan!"
Tuumasta toimeen ja reilun kuukauden päästä neiti Rannanjärvi istui junassa kohti Lahtea. Me ei siis oikeasti tunteneet toisiamme ennen tätä. Miten paljon tapahtuikaan ja opittiin toisista tuona tehokkaana 24 tunnin aikana. 

Koska olemme dieetillä molemmat, on muistaminen näemmä haasteellista (tai ei se muisti muutenkaan mikään huippu ole ) . Niin kävi, että aikataulut meni ristiin, muuttuivat ja Sofia, (Sonja - kuinka vaan, tottelee kahta nimeä) sai veneillä Lahden asemalla lähes tunnin kun Rovva Räty oli ostoksilla lapsensa kanssa. Tärkeää oli kuitenkin pitää lapselle annettu lupaus, joten prinsessamekko ja kengät tuli ostetuksi.

Treenattiin Lahen parhaimmalla salilla eli Kuntokeskus KM:llä.

Pakaratreeni vaihtui rinta, olka-, ojentajatreeniin eikä ollut yhtään huonompi setti. Liikkeitä oli noin kahdeksan, sarjat noin kolme ja toistot 8-12 välillä. Tosin kummallakin oli usein niin, että painoa sai vaan lisätä ja lisätä. Failureen vedettiin, tsempattiin ja vähän rääkättiinkin toisiamme. Sonja meinas olla jopa niin "ilkeä" piiskuri, ettei meinannut auttaa. Venla taiti kannustussanat- ja lausahdukset. Loppuun asti siis vietiin - sinne, minne yksin treenatessa ei vaan ole mahdollista. 
Treenin päälle otettiin vielä pikaiset poseeraustreenit

Treenin jälkeen lähdettiin Venlan kotia kohti. Istahdettiin, kokattiin, syötiin ja mikä parasta; juteltiin kaikesta maan ja taivaan väliltä sekä rentouduttiin saunassa Venla´s spassa. Puusauna lämmitettiin, iho kuorittiin merisuolalla, kasvonaamiot oli naamalla ja lasit kuohuvaa juotiin vilpolassa. Sonja väitti, ettei ole kova saunomaan ja silti Spassa kului usea tunti. Laittautumiseen ja hiusten väkerrykseenkin meni niin kauan, että Venlan puoliso puolilta öin hoputti meitä matkaan, ettei koko reissu jää tekemättä. Tässä lähtöhetken kuva.

Taksilla päräytettiin Lahden sataman kautta että nähtiin Vesijärven yömaisema sekä Lahden Sibeliustalo iltavalaistuksessaan. Tämä olikin Sofian ensimmäinen kerta Lahden yössä. Jo oli siis toisaalta aikakin, vaikka muutoin tulee vähän tällaisella viihteellä käytyä. Ensin kävimme tanssimassa Lahden Teerenpelissä minkä jälkeen suunnistimme Armakseen, jossa aiheutimme hämmennystä vauhdikkailla tanssi mooveilla. Vishyä meni illan aikana molemmilla ainakin litra ja vettä saman verran. Kello kolme olimme täysin valmiita sänkyyn. Ihanan päivän päälle oli mahtava köllähtää raukeana sänkyyn ja todeta et ihan just ei tule taas viihteelle lähdettyä, mutta viimeistään syksyllä kun teemme saman Sofian luona, jossa pistämme Seinäjoen yöelämän koetukselle. Silloin päästäänkin ihan maalaismaisemiin- ja tunnelmaan. Ja varmasti nähdään ennen sitäkin! Ja jos ei, voidaan todellakin todeta, että onneksi on Facebook! 

Me molemmat tähdätään syksyn Suomen Fitnesurheiluliiton SM-kisoihin, Venlan lajina bikini fitness ja Sonjan body fitness. SM-karsinnat ovat 24-25.9 Jyväskylässä, josta toivottavasti matkamme jatkuu Lahteen varsinaiseen SM-kilpailuun Nordic Fitness Expoon 7-10.10. 


Meidän matkaa kohti Fitness SM-kilpailuja voi seurata Instagrammissa:
@fitnessvenla
@sonjassfit

Tervetuloa meidän messiin! 

http://www.kuntokeskuskm.fi/ 
http://www.sibeliustalo.fi/ 
http://www.teerenpeli.com/ 
http://armaslahti.fi/